5.2. Treeni 5/4

Sunnuntain päivätreeni meni thrusterien ja ylöstyöntötekniikan parissa.

5.2. - Week 5 / Day 4 - C&J Assistance, Pulls

Thruster

2*2*50
1*60
1*70
1*75
1*80
1*85
90 miss x 3

Snatch Pull (5 cm deficit, paused to power position)

3*50 straps ->
3*70
3*80
3*90
2*3*80

Jerk Balance

3*4*40

Clean & Jerk

1+2*50
2*1*70
1*80
1*90
1*95

Ei ihan tarpeeksi ollut tänään ysikymppiin, kolme yritystä tuli otettua. Tempausvetoihin otin nyt korokkeen mukaan. Viimeisenä työntöosio, ensin drilliä ja sitten testi pysyykö tekniikka vielä samana itse nostoissakin. Sieltä tuli oikein mukava pitkä saksi ysiviitoseen, joten hyvinhän tuo toimi.

Videolla kuitenkin vain epäonnistuneet thruster-yritykset.

Three thruster fails. #weightlifting #clean #thruster #crossfit #painapainapaina #notthistime

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 5. 02ta 2017 klo 7.02 PST