24.2. Treeni 8/3

Variaatiot jälleen perjantaissa. Uusia ennätyksiä alkaa taas syntyä paremmalla tahdilla!

24.2. - Week 8 / Day 3 - Variations

High Hang Snatch

2*3*40
2*50
2*60
1+miss*70
2*70
1*77
1*82
86 miss x 3
2*60
1*80
86 miss
1+miss*86
86 miss
2*86

Power Clean & Power Jerk

1+2*60
1+2*70
1*80
1*85
1*90
1*95
1+2*80

Front Squat

5*20
3*60
3*80
2*90
2*100
2*110
2*120
2*126

Good Morning

10*40
2*10*45

Vaikea riipputempaussessio, jossa vedot eivät kovin samanlaisina toistuneet. Ensimmäisen yli pyöräytetyn kasikuutosen jälkeen nosto katosi, mutta löytyi etsinnän jälkeen. Ennätyskakkonen lopulta palkintona. Seuraavana nopeahko raakatyöntösessio.
Etukyykky meni hyvin, kilon parannus kakkoseen. Ensimmäinen toisto varsinkin oikein hyvä, toisella oli kuitenkin tekemistä. Ei backdown-settejä kyykyssä, mutta kevyempää takareisitreeniä oli muutama sarja.

It was a battle with this 86kg Hang Snatch PR double, but a victorious one. Finally! @ssaarra #weightlifting #snatch #hangsnatch #pr #personalrecord #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 24. 02ta 2017 klo 9.39 PST