22.2. Treeni 8/2

Tänään tuoreen SM-kultamitalistin treeniseurana, omassa ohjelmassa työntöä.

22.2. - Week 8 / Day 2 - Volume C&J, Assistance

Muscle Snatch

2*3*40
2*2*50
1*55
1*60
64 miss

Clean Deadlift + Hang Clean Pull + Power Clean + Jerk

2*2+2+1+2*40

Clean & Jerk

1+2*60
1*70
1*80
1*90
1*97
5*1*102

Clean

2*105

Snatch Lift-off (paused to knee)

3*5*60 straps

Pendlay Row

5*60 straps
2*5*70 straps

BTN Press (jerk grip)

3*5*30

Voimatempauksessa tuli hätäiltyä tuossa viimeisessä painossa, joka oli jo PR-yritys. Kuusikymppiä liikkui niin nopeasti että tuon olisi pitänyt kyllä onnstua. No, työnnössä vuorossa oli viiden ykkösen treeni, joka on joskus aiemmin tehty enimmillään 101 kilolla. Siihen yksi lisää, joten hyvä paino oli. Kaksi ensimmäistä jäivät etujalan osalta tuttuun tökkivään tekniikkaan, mutta sitten sopivan kannustuksen myötä liike taas löytyi - kolme hyvää nostoa peräkkäin. Vieläpä kakkosennätys päälle rinnallevedossa.
Muutakin sekalaista oli vielä. vähän vaihtelua liikepakkin. Mainitaan nyt nuo Pendlay-soudut, joista onkin tullut melkoisesti taukoa.

Onnittelut vielä Saaralle (Instagram: @ssaarra)! Tätä tyttöä kannattaa seurata myös huhtikuun EM-kisoissa!

87kg snatch right there.☝️ Surprised how easy it looks! It just means there's still a lot more to come 😏😎 #weightlifting #olympiclifting #oly #snatch #olylifting #weightlifter #painonnosto

Henkilön ssaarra (@ssaarra) jakama julkaisu 21. 02ta 2017 klo 4.21 PST