17.7. Treeni 28/3

Saatiinpa sentään vielä nipin napin kolmas treeni tälle viikolle. Tämäkin tahti kyllä riittää, ei siinä sen puoleen.

17.7. - Week 28 / Day 3 - Jerks & Strength Work

Power Jerk from Rack

2*3*40
2*2*60
2*70
2*80
1*90
1*95
1*100
105 miss x 3

Clean Pull

2*5*60
4*90 straps ->
3*100
2*110
5*2*120 last set no straps

Front Squat

3*60
2*80
2*100
2*110
2*115

Kyseessä oli osittainen työnnön dekonstruktio, kun homman muodostivat ylöstyöntö, työntöveto ja etukyykky. Vain kääntö jäi tietysti uupumaan. Ylös työnnettiin raakana. Kokeilinpa ihan ennätyksiäkin 105 kilolla, tällä kertaa tuloksena kuitenkin kolme kolahdusta. Kaksi viimeistä olivat hetkelllisesti suorilla, mutta täyttä commitmenttiä yrityksissä ei ollut. Työntövedoissa kakkosia, sarjapaino aika hyvä. Etukyykkynousu oli sitten hyvin nopea, tuloksena jatkuvalla liikkeellä otettu vaikeahko kakkonen 115 kilolla.