14.7. Treeni 28/2

Tuttu kesäinen maisemanvaihdos. Salihan on tuttu, mutta muutokseen totutteluksi kuitenkin ykkösiä näin offikauden keskellä.

14.7. - Week 28 / Day 2 - Medium Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*70
1*80
1*85

Clean & Jerk

2*2*60
1*80
1*90
1*100

Back Squat

3*60
3*80
3*100
3*115
3*125

Jäi hyvä fiilisi, kun 85 ja 100 onnistuivat nopeilla nousuilla heti ensimmäisillä. Tempaus oli toki taas vähän oikealle kallellaan ja viimeisen työnnön etujalka jäi lyhyeksi, mutta kokonaisuutena homma oli kuitenkin ihan ookoo. Päätteeksi vielä kyykkynousu kolmosilla. Tuo kahdeksasosatonni oli päivän kunnolla ihan kohtalainen haaste. Suoritettiin, vaikka 115 kilon sarjan jälkeen pieniä epäilyksiä siitä toki olikin.

Vesihelmessä tulee yleensä nostettua katse peileihin päin, siitäkin tulee vaihtelua ja pääsee seuraamaan suoritustekniikkaa vähän eri silmin. Video pysyy silti täälläkin tärkeänä arvioitinvälineenä. Alta löytyvät päivän session molempien lajien kärkinostot.

85+100 training lifts. Back in Tavastia Proper! #weightlifting #snatch #cleanandjerk #crossfit #painonnosto #keljonviesti

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 14. 07ta 2016 klo 6.12 PDT