27.7. Treeni 30/2

Eilen vaihteluna pieni lenkki ja samaan syssyyn jonkinlaisia sprinttejä loiviin ylämäkiin. Punttia seuraavana päivänä, ei ihan parhaassa terässä.

27.7. - Week 30 / Day 2 - C&J Assistance

Jerk from Blocks

2*2*40
2*60
2*70
2*80
1*90
1*100
105 miss
1*105
3*1*90
2*1*100
105 miss
2*1*105

Squat Jerk from Blocks

2*40 btn
2*40 front
1*50
1*60
1*70
1*81

Clean Pull

1+2*80 clean + clean pull
3*90 clean pull, straps ->
3*3*100

Clean Deadlift

2*120 straps ->
2*130
2*140

Ylöstyöntöjä vaivasi huipputehojen puutteen lisäksi pienoinen tekniikkavirhe lantio-osaston suhteen. 105 vaati vähän hakemista, vaikka sen pitäisi olla jo ihan helppoa kauraa viime aikojen perusteella. Toisessa nousussa liikettä hiottiin kuntoon useammalla toistolla, ja kyllä se osittain korjautuikin. Kuitenkin tuo kärkipaino tuotti taas vaikeuksia, vasta kolmannella saatiin tyydyttävä toisto. Tuon päälle kevyempänä hommana kyykkytyöntöjä, 81 on "ennätys".
Maasta vedettiin myös kevyempiä ja raskaampia painoja, samaa nousua mutta liike vaihtui kuitenkin matkalla työntövedosta työntömaveen.

Squat Jerk "PR" 81kg. Just a novelty lift for the funzies! For me, squat jerking is far from practical at this point. #weightlifting #jerk #squatjerk #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 27. 07ta 2016 klo 11.06 PDT