Jatketaan vähemmän teknisillä nostoilla ja kohtuullisilla toistomäärillä.
5.7. - Week 27 / Day 1 - Assistance & Strength Work
Power Clean + Hang Power Clean + Push Press
1+2+3*40
1+2+3*50
1+2+3*60
1+1+2*65
1+1+2*70
1+1+2*75
Power Clean + Push Press
1+1*80
1+1*85
Clean Pull + Floating Clean Pull
1+2*60
1+2*80 straps ->
1+2*90
1+2*100
1+2*110
1+2*115
1+2*120
Ei ollut etukäteen suunniteltuna mitä tällä kertaa keksittäisiin, mutta tällaista perusvoimatreeniä sieltä sitten valikoitui. Raakarive ja vauhtipunnerrus alkuun kolmosina, ja siitä nousun myötä toistoja vähentäen aina kasiviitoseen asti. Työntövedot kontrolloituina, suunnanmuutos ihan lattian tuntumasta.
Treenit jatkuivat vielä toistaiseksi Valorinteellä, mutta jossain vaiheessa odottaa taas väliaikainen maisemanvaihdos.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti