5.12. - Week 49 / Day 4 - Competition
Weightlifting
Snatch
86
89
92 miss front
Clean & Jerk
103
108 miss jerk
108
Puntariin saatiin tasalukema 77 kiloa. Tempauksen lämmittelyt menivät hienosti, ja sama meno jatkui kahdessa ensimmäisessä tempauksessa. Viimeisellä 92 oli hyvin lähellä, mutta selkä ei ollut ihan yhtä vahva kuin aiemmissa nostoissa, joten aavistuksen eteen jäi. Työntölämmittelyissä tuli tyypilliseen tapaan kiire, kun tällaisissa pikkukisoissa ei pitkää taukoa näiden väliin oteta. Rinnallevedoista nousut eivät olleet niitä helpoimpia, ja ylöstyöntö tuntui epävarmalta, kun dipin aikana ei ihan parasta mahdollista pitoa kroppaan löytynyt. Onnistuneen avauksen jälkeen 108 eteen, ja kolmannella ruma paikkorunttaus.
Tällä kertaa tarttui siis neljä kuudesta nostosta. Ei ihan siis sitä kahtasataa, mutta yhteensä 89 + 108 = 197 ja kisan parhaat Sinclairit 248,083. Nämä olivat ennätyksiä, joten hyvä näinkin. Arvosana on sellainen hyvä miinus.
Powerlifting (RAW)
Back Squat
142.5
150 miss
150 miss
Bench Press
80
85
90 miss
Deadlift
145
-
-
Voimanostossa ei juuri onnistumisia tullut, joten suoritusta voisi sanoa välttäväksi. Ainoa vakavampi tavoite näissä oli 150 kilon kyykky, joka ei suostunut nousemaan. Seitsemän ja puoli kiloa alemaa otettu avaus oli jo hieman raskas. Penkissä 85 ilman treeniä, aika lähelle rajoja meni. Seuraavaan ei saumoja. Maastaveto oli puolestaan aika lailla nimellinen - seuraavana viikonloppuna odottavan pn-kisan takia ei kannattanut tehdä kevyttä avausnostoa enempää. Tulos 142,5 + 85 + 145 = 372,5, Wilks 260,713.
Supertotal 197 + 372,5 = 569,5 kg ja pisteinä 248,083 + 260,713 = 508,796, toki kaukana viime kertaisista. Yhteisarvosana on tyydyttävä. Bonuksena tuli kuitenkin painonnoston voittopokaali koko neljän osakilpailun cupin osalta!
Ensi viikonloppuun vielä lisää kierroksia ja parempia ylöstyöntöjä, niin yhteistuloksen pitäisi olla seuraavalla sataluvulla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti