20.12. Treeni 51/4

Kahden liikkeen treeni melko rauhalliseen tahtiin.

20.12. - Week 51 / Day 4 - Jerk Assistance & Squats

BTN Power Jerk

2*3*50
3*60
3*70
2*80
2*87.5
1*96
101 miss x 2

Front Squat

2*3*50
2*70
2*90
1*100 belt ->
1*110
1*117.5
2*2*105 no belt

Raaka ylöstyöntö niskan takaa oli se päivän räjähtävämpi liike, mutta kummoisesta nopeudesta ei tässä tapauksessa voitu puhua. Kolmosista kakkosten kautta ykkösiin, joten siinä saatiin hieman toistoja sentään. Tuo 87,5 kilon tupla oli mukava, mutta ykkösissä ei satasen paremmalle puolelle päästy. Dipin kanssa alkaa olla tuossa vaiheessa jo vaikeuksia.
Etukyykyn ykkösissä kokeilin mielenkiinnosta vyötä. Tietyllä tavalla tuli kyllä jämäkkyyttä, mutta jotain ylimääräistä vääntöä myös, joten ihan maksimia ei uskaltanut kokeilla. Kakkoset tuon jälkeen vielä vyöttömänä.