21.12. Treeni 52/1

Välillä sitä pääsee yllättämään itsensä. Tänään suorituskyky olikin kummallisen hyvällä tasolla, vaikka mentiin kolmatta päivää putkeen.

21.12. - Week 52 / Day 1 - Powers & Strength Work

Power Clean

2*3*40
3*50
3*60
3*70
3*80
3*85
3*90
1*95
1*98
1*101

Press

6*20
5*30
4*40
3*45
2*50
1*55
1*58
3*3*50

BTN Press from Squat

2*5*20
2*3*30

Sumo Deadlift

4*70
2*100
2*120 straps ->
5*2*135

Raakoja rinnallevetoja triploina ja lopulta ihan ennätyksiin asti. Ysikymppi ei tuottanut mitään mahdottomia vaikeuksia viimeiselläkään, joten siitä oli hyvä kokeilla vielä ykkösilläkin. Tuloksena 101 kiloa! Pari olisi vielä voinut tulla lisää. Aikamoinen parannus lauantaista.
Pystypunnerrusta edestä kovempaa ja kyykystä tempausotteella kevyemmin. Sumomavessa nyt maltillisempi treeni kakkosia. Volyymiä kertyi viidestä työsarjasta jo ihan riittävästi näin aloitustasolle. Tästä varmaan tehdään vähän lisää ensi vuoden puolella.

Tällä treenillä päästiin tasoihin viime vuoden kanssa blogimerkinnöissä. Nyt vietetään joulua ja levätään, mutta eiköhän siinä välipäivinä vielä joku treeni tehdä että päästään edelle.