19.12. Treeni 51/3

Eipä tehty perjantaina mitään, mutta jospa viikonlopulle mahtuisi sitten kaksi treeniä. Näin ensin lauantaina jotain maksimiyritystä, puhti tosin on selvästi poissa.

19.12. - Week 51 / Day 3 - Max Out

Snatch

2*2*40
2*50
2*60
1*70
1*80
1*85
89 miss (clark)

Snatch High Pull

3*3*70

Clean & Jerk

3*1*50
1*70
1*80
1*90
1*97
1*102
105 miss clean

Pendlay Row

6*50
3*5*70

Huonoin sataprosenttisesti onnistunut tempausnousu 85:een asti, jokin meriitti sekin on varmaan. Kuudellakympillä oltiin ihan varpailla, ja muutenkin aika rumaa oli pohja-asennossa. Neljä kiloa lisää johti lopussa pelkkään vetoon. Olihan se painava, ja onnistuin psyykkaamaan itseni ulos nostosta.
Pari kevyempää tarkoituksellista vetoa vielä ennen työntöä, jossa tämän kerran erikoismausteena oli tehdä koko nosto samalla hapella. Ylöstyöntöön lähdetiiin siis heti sääntöjenmukaisen nopean paussin jälkeen. Yllättäen kaikki painot saatiin pään päälle, mutta 105 kiloa ei rinnalle. Kertoo kyllä jo paljon, joulutauko tulee siis tarpeeseen kunhan sille päästään. Viimeisenä Pendlay-soutua.

Testing faster setup jerks, dare I say "Ilya style", no extra breaths. This was 102 kg. #weightlifting #cleanandjerk #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 19. 12ta 2015 klo 9.24 PST