22.9. Treeni 39/1

Maanantai ja sali täynnä. Syksyn ensimmäinen loppuun asti viety tempausmaksimin haku.

22.9. - Week 39 / Day 1 - Snatch Max & Strength Work

Snatch

2*2*40
3*1*50
2*1*60
1*65
1*69
72 miss
1*72
1*75
77 miss x 2
1*77
79 miss x 3

Snatch High Pull

2*3*70

Power Clean + Power Jerk + Snatch Balance

1+1+2*50
1+1+2*55
1+1+2*60

Back Squat

5*50
3*70
2*80
1*90
1*100
1*106
3*111
5*101
7*91
3*106
5*96
7*86

Saatiin heti tempaukseen ne pari kiloa lisää, vaikka päivä ei ihan paras ollutkaan. Hieman jää vajaaksi, mutta sitten kun osuu niin nosto on hyvä, kuten päivän 77 kiloa. Vetokorkeutta on näilläkin painoilla huomattavasti yli tarpeen, eli jotain voimaa on. Kaksi kiloa lisää ja positiot enää sitten aivan pitäneetkään - kun saadaan veto pysymään linjalla niin parannusta tulee.
Muuten sitten tempausapuja: pari vetosarjaa, muutama pudotusvala. Kyykky nyt laskevaa puolipymidia aallottaen, ei enää menty ysiin, vaan seiskat riittivät.