Sainpa sentään neljän treenin treeniviikon kasaan tällä työntötreenillä. Ensi viikolla tavoitteena viisi.
19.9. - Week 38 / Day 4 - Heavy C&J
Clean & Jerk
2*2+2*40
2*1*60
2*1*70
1*75
1*80
1*84
1*87
1*90
1*92
3*1+3*76
Front Squat
5*20
3*50
2*70
1*80
1*87.5
1*95
1*100
1*105
Ylöspäin taas kiloissa, ysikakkonen oli isoin työntö sitten kisan. Hieman olkapäiden epästabiiliutta. Näissäkin tuntuvat jalat hieman rajoittavan, veto tulee ihan siedettävästi mutta kyykkääminen vie liikaa energiaa. Treenasin silti lopppuun enemmän ylöstyöntöä, aika hyvin mitoitetut backdown-kolmoset. Kyykyistä vuorossa oli keskikova ykkönen edestä.
Tässä sairastelun jälkeen on nyt edetty tempauksessa 65 -> 70 -> 73 (-> 80 blokeilta) ja työnnössä 80 -> 85 -> 88 -> 92. Ensi viikolla pyritään jälleen hillittyyn korotukseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti