15.9. Treeni 38/1

Tempauspäivä, normipäivä. Vähän paranee.

15.9. - Week 38 / Day 1 - Snatches & Strength Work

Snatch

2*2*40
2*1*50
1*55
1*60
1*65
1*68
1*71
1*73
2*2*65
65 miss
2*65

Power Clean + Push Press

2*1+2*40
1+2*50
1+2*60
1+2*65
1+2*68

Power Clean + Press + Push Press

2*1+5+5*40
1+5+3*40

Back Squat

5*20
3*50
3*70
2*80
1*90
1*100
1*105
3*110
5*100
7*95
9*90

Tutulla formaatilla temmattiin taas, ykkönen ja päälle kakkosia. Tällä kertaa 73 kg hieman pehmeällä kiinniotolla, mutta edeltävä 71 oli varmaankin päivän paras nosto. Yksi sähläys kakkosissa, nostovarmuus siis suurin piirtein kunnossa.
Punnerruksissa meni ihan happosarjoihin asti, kokeiltu 5 strictiä + 5 vauhtipunnerrusta pääsi yllättämään viimeisessä sarjassa ja ojentajat loppuivat täysin, vaikka tangossa olikin vain 40 kiloa. Takakyykkyä vielä viime kerran tyylillä, +5 kg kaikkiin sarjoihin. Ihan kiva.