13.9. Treeni 37/3

Jalat ovat olleet nyt poikkeuksellisen kipeinä viime treenin jälkeen (perinteistä domssia). Ymmärrettävää, olihan siinä alla taukoa kyykyistä. Lauantaina oli kuitenkin vuorossa työntö ja muutama muu liike.

13.9. - Week 37 / Day 3 - Medium C&J, Strength Work

Muscle Snatch

3*3*30
4*2*40

Clean & Jerk

2*2+2*40
2*1*60
1*65
1*70
1*75
1*79
1*82
1*85
2*1+2*75

Snatch Grip Romanian Deadlift

5*5*70 straps

Front Squat

5*20
3*50
2*70
1*80
1*90
1*95
1*100

Alle voimatempauksia, sitten työntö 85 kiloon ja pari kevyempää ylöstyöntötuplaa. Romanialaista vaihtelun vuoksi tempausotteella, viimeisenä etukyykkyä. Jospa nuo jalat tästä taas tokenisivat.

--

Kuvissa kaksi erilaista vetoa. Ensin (tangossa 85 kg) normaali tekniikkani, jossa on aina ollut selvää arm bendiä.

Tänään yritin ihan tosissani vetää suorin käsin noita backdowneja, ja melko hyvin koukkua saatiinkin pois (tangossa 75 kg).

Kuten huomataan, myös vartalon kulmat ovat ihan erilaiset. Ei ollut ihmekään, että eivät nuo ihan samanlaisilta tuntuneet nostaessakaan. Jotenkin "pakottaen" suorilla vedettäessä on usein tuntunut hitaammalta käännössä. Saattaa tosin olla ihan virheellinenkin tuntemus. Kunhan saisi joskus nuo raskaimmatkin otettua suorin käsin, sitten sen näkisi.