16.9. Treeni 38/2

Tiistaina työntöä oheisliikkeillä.

16.9. - Week 38 / Day 2 - Heavy C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*2*40
2*1*60
1*65
1*70
1*75
1*79
1*82
1*85 bad lockout
1*85
1*88

Clean

3*3*80

Clean Deadlift

3*80
3*90
3*100
3*110
3*120

Klokov Press

6*20
3*6*30

Olipa siinä paljon "cleania" peräkkäin. Ykkösnousu työnnössä, sitten rivekolmosia. Otin kasiviitosesta uudestaan, kun ensimmäinen ylöstyöntö ei oikein ojentunut loppuun. Sitten vielä 88 kg normaalisti. Maastavetoja sen sijaan tällä kertaa normaalikorkeudelta lattialta, voisi palailla niihin deficit-vetoihin seuraavaksi. Eilisen punnerruksista huolimatta (tai niistä johtuen) punnersin myös niskan takaa kevyehkösti Klokov-tyyliin.

Edelleenkin ne vetojen käsiensuoristusyritykset olivat aika kehnoja. Jos se kääntö ei ala tuosta kehittyä niin turhaahan tuokin homma alkaa olla. Tietty paljoakaan ei voi tapahdua yhdessä tai kahdessa treenikerrassa.