18.9. Treeni 38/3

Mukava variaatiopäivä, tuli enkkaakin. Tempaus 80 blokeilta, vieläpä lastaus 3x10 per puoli, eli hienolta näytti!

18.9. - Week 38 / Day 3 - Variations

Snatch (off high blocks)

2*2*40
2*50 straps ->
1*55
1*60
1*65
1*69
1*72
1*75
1*78
80 miss
1*80

Snatch Pull

2*3*80 straps ->
2*3*82

- Short Break -

(Power) Clean & Power Jerk

2*1+2*50 pwr clean ->
1+2*60
1*65
1*70
1*75
1*80 full clean ->
1*83
1*85

Pendlay Row

3*8*50

Blokeilta siis maksimitempausta. Nostot vain paranivat loppua kohti, missään vaiheessa ei veto muuttunut raskaaksi. Tosin tuo kyykystä nouseminen teettää nyt hieman vaikeuksia, ensimmäisellä kerralla 80 jäikin vain siitä kiinni. Toisella maltoin myös sen kyykyn paremmin. Olisi voinut mennä vaikka 82:een, mutta tuohon tuli jo laitettua henkisesti niin paljon ettei otettu uutta yritystä enää. Nyt on kuitekin pää auki kahdeksanalkuisille.
Ennen muutaman minuutin lepotaukoa tein vielä tempausvetoja maasta asti. Treenin toinen osio oli sitten raakatyöntöä, viimeistelyyn Pendlay-soutu vähän pidemmillä sarjoilla.

Tämä lupailee hyvää, vaikka maasta ja ilman remmejä onkin jo hieman toinen nostomuoto. Siinäkin kyllä piakkoin päästään tähän, ja ylikin.