28.9. Treeni 39/5

Viiden treenin tavoite saavutettiin. Tämä viimeinen oli kevyt, 60 ja 75 kiloa enimmillään.

28.9. - Week 39 / Day 5 - Light Variations

Power Snatch

2*2*40

RDL Snatch

2*2*40
2*1*50
1*55
1*60

Clean + Front Squat + Jerk (continuous movement, "rapid fire")

2*1+1+1*40
2*1+1+1*60
1+1+1*65
1+1+1*70
1+1+1*75

Tempausta tällä kertaa RDL-variaationa, kuten pari kertaa kesällä kokeiltiin. Työntöyhdistelmästä tein haastavamman ottamalla kaiken ilman taukoja, siis rinnallevedosta jatkuvalla liikkeellä etukyykkyyn ja siitä vielä ylöstyöntöön. Tällainen ei tietenkään ole enää kisassa sallittua, säännöissä kun vaaditaan että nostaja on liikkumaton ennen ylöstyöntöä. Toimi kuitenkin hyvänä piristyksenä kevyelle päivälle.

--

Uutuutena somepreesenssiini kuuluu nyt myös Instagram. Tulen jakamaan siellä tällaisia lyhyitä pätkiä.