11.9. Treeni 37/2

Vieläkin on aika tuskaa tämä. Pyrin kuitenkin tekemään hieman lisää.

11.9. - Week 37 / Day 2 - Snatches & Assistance

Snatch

2*2*40
2*1*50
1*55
1*60
1*65
1*68
1*70

Snatch + High Hang Snatch

1+1*62 miss 2nd hang, straps ->
62 miss floor
2*1+1*62

Power Clean + Push Press

2+1*40
2+1*50
2+1*55
2+1*60
2+1*65
2+1*70

Back Squat

5*20
2*3*50
2*70
2*80
1*90
1*100
3*105
5*95
7*90
9*85

Tempasin taas tutulle kymmenluvulle, seiska-alkuisilla on hyvä olla. Aika tiukka nosto tuohon paikkaan, mutta hyvä että siihen asti pääsi puhtaalla pelillä. Backdownissa tuli kuitenkin tällä kertaa lunta tupaan, harvoin on näin kipeää tehnyt ranteisiin. Pitänee lämmitellä jatkossa niitä paremmin.
Työntöäkään en sitten tehnyt, tilalla kuitenkin raakarive ja vauhtipunnerrus. Simppeli nousu tuohon samaan seiskakymppiin. Kyykytkin saatiin nyt mukaan, formaattina puolipyramidi alaspäin. Viimeiseen sarjaan otin hieman jatkuvaa liikettäkin mukaan: tein aina kaksi toistoa putkeen (samat hapet) ja sitten pienoinen hapeottotauko, eli 2+2+2+2+1. Tällainen pieni variointi työsarjojen sisällä on toki aika tuttua puuhaa.