23.9. Treeni 39/2

Treenirytmi jatkuu normaalina, ja tulostaso on vähintäänkin tyydyttävä.

23.9. - Week 39 / Day 2 - Heavy C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*2+2*40
2*1*60
2*1*70
1*75
1*80
1*85
1*88
1*91
1*93
1*95
2*1+3*81
2*3+1*81

Clean Deadlift (5 cm deficit)

3*90
3*100 straps ->
3*110
3*120
3*121
3*122

Press

5*20
3*30
3*40
2*45
1*49
1*52
1*55

Press + Power Jerk (paused) + Jerk (paused)

3*1+1+1*50

Hyviä kiloja työnnössä. Nuo raskaammat ykköset menivät vuorotellen hyvin ja vähän keskinkertaisemmin. Kärkitulos oli siis 95, mutta se paras nosto tehtiin tänään 93:sta. Backdown oli myös kovaa tekemistä. Voimapuolella mavea korokkeelta kolmosina, ja testimielessä myös strict-pystäriä. Ei ole isommin voimaa rinnaltalähdossä. Loppuun tuli pari yhdistelmää stoppiylöstyönnöillä.

Rinnallevedot tuntuivat tänään pääosin hyvin helpoilta ja automaattisilta. Ei siinä muuta kuin selkä tiukkana, jalat tekevät kyllä hommansa. Lifthardin Kirksman oli kirjoitellut taas selästä ja vedoista Facebookiin, oli muuten selvästi hyvä muistutus.