8.8. Treeni 32/3

Tänään raskas tempausyhdistelmä mallia maasta ja kahdesta eri paikasta riipusta, lisäksi vauhtipunnerrus/työntöyhdistelmää kevyesti.

8.8. - Week 32 / Day 3 - Complexes & Squats

Snatch + Hang Snatch (below + above the knee)

2*1+2*40
2*1+2*50 straps ->
miss+1+2*55
1+2*60
1+2*63
1+2*66

Power Clean + Push Press

2+2+2*40 clean pull + pwr clean  + push press
1+2*40 pwr clean + push press ->
1+2*50
1+2*55
3*1+2*60

Power Clean + Push Press + Power Jerk

2*1+2+1*60

Power Clean + Front Squat + Push Press + Power Jerk

1+2+2+1*60

Back Squat

5*20
3*50
3*70
2*85
1*95
1*105
1*110
3*113
2*8*92
2*2*92 paused

Tempauskompleksissa lopulta niin hyvä rauta että sehän on ihan ennätys, 66 kg. Hyvä että näissä pystyy tekemään ihan asiallisia tuloksia, vaikka ykkönen on täysin hukassa. Nousussa sattui taas yksi hassu missaus naurettavalla painolla, mutta mitäpä näistä. Sitten vauhtipunnerrusta, joihon sotkin vähän muitakin liikkeitä loppua kohden. Painot liikkuivat hyvin.
Kyykkäsin toki myös. Tällä kertaa menin sarjapituuksia vaihdellen, ja viimeisenä vielä stopeilla.