12.8. Treeni 33/2

Nyt pari tuntia aikaisempi treeniaika, ja mukavasti meni.

12.8. - Week 33 / Day 2 - Snatches & Presses

Snatch

2*2*40
3*1*50 straps ->
3*1*60
2*1*65
2*1*69
1*72
1*74
1*76

Snatch High Pull

2*65
2*70 straps ->
2*75
2*80

Power Clean + Push Press

1+2*40
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*65
1+1*70
1+1*74
1+1*77
1+1*80

Power Clean + Push Press + Jerk

3*1+1+2*60 pwr jerk
3*1+1+2*65 split jerk

Paras tempaustulos hyvin pitkään aikaan: 76 kg. Viimeksi tuo vähintään 76 kiloa on temmattu 9.5.! Tosin tämänpäiväinen tuli remmeillä. Piti nyt kerrankin ottaa myös ykkösiä niillä - jos vaikka saisi vähän lisää itseluottamusta tuohon tekemiseen. En  missannut yhtään.
Vauhtipunnerruksessa kokeilin sitä kasikymppiä, kuten aiemmin jo meinaisin. Kyllä sekin tuli sieltä, joten taas jotain parannuksia. Back down -sarjoissa punnerrusten jälkeen vielä kevyitä ylöstyöntöjä.

Se pari päivää sitten lupailemani video:

Behind the scenes -materiaalina vielä 76 kilon tempauksen ehkä hieman epäselvä lastaus selvennettynä: kummissakin päissä 10 + 10 + 2,5 + 2 + 1,5 + 1 + 1!