14.8. Treeni 33/3

Hieman raakatempaussarjaa ja työntöykkösiä, eikä siinä vielä kaikki.

14.8. - Week 33 / Day 3 - Power Snatches, C&J Singles

Power Snatch + High Hang Power Snatch

2*2*40 floor only
1+2*45 floor + hang, straps ->
1+2*49
1+2*52
1+2*54
1+2*56

Clean & Jerk

2+2*50
3*1*60
2*1*70
1*75
1*79
1*82
1*85
1*87
1*89

Clean

5*2*82

Back Squat

3*50
3*70
2*80
2*90
1*100
1*108
1*114
1*117
1*120

Raakatempauksessa mentiin ihan kunnon työsarjaan asti, volyymiä ei tietenkään tuollaisella simppelillä nousulla vielä hirveästi tule. Sitten työntö. Eihän se hyvältä tuntunut, mutta jonkinlainen tulos piti saada aikaan. Oli kuitenkin malttia jättää viimeinen nosto alle ysikymppiin! Riveä tein enemmän. Takakyykyn ykköstäkin vein vähän viimeaikaisia korkeammalle, ei ollut mikään ylitiukka vielä.

--

Tekniikasta sellainenkin huomio, että ajoitus ei ole oikein kohdallaan. Tanko lyö nyt turhan usein vastaan eikä sieltä pääse tarpeeksi helposti ylös. Muutenkin päivän kunto ja tuntuma vaihtelevat nykyään aika huomattavasti.
Seuraavan viikon lauantaina (23.8.) olisi kisaa tiedossa. Pitänee käydä kokeilemassa, vaikkei tuohon kovin suuria tulosodotuksia voi tällä hetkellä realistisesti ladata.