18.8. Treeni 34/1

Kisasimulaatio näin viikon alkuun, tuloksena 74 + 91 = 165 ilman kolmatta työntöä. Päälle myös etukyykky-ykkönen.

18.8. - Week 34 / Day 1 - Heavy Singles

Snatch

2*2*40
2*1*50
1*55
1*60
1*65
1*70
--
1*71
1*74
76 miss
--
1*76

Clean & Jerk

2+2*40 pwr clean + split jerk
2+2*40 full clean + split jerk
1*60
1*70
1*77
1*82
--
1*87
1*91

Front Squat

3*60
2*70
1*80
1*90
1*100
1*106
1*111

Otin aika lailla ne kilot joita suunnittelen kisayrityksiksi. Tempaus 71-74-76 ja työntö 87-91 (kolmannen jätin tekemättä ettei mene ylikovaksi). Tempaukseen sain tuon seiskanelosen tasapainoiltua varpailta, kolmosnosto jäi vajaaksi. Ylimääräisellä yrityksellä tarttui kuitenkin.
Katselin tuossa ennen treenejä vanhoja Cal Strength -videoita, Shanklen ylöstyöntöä ja sellaista. Näytti toimivan: oma tekeminen oli mukavaa ja parani vielä loppua kohti.

Itse Roininen on kuulemma tulossa nostamaan kisaan. Levyjen pitäisi silti riittää!