26.8. Treeni 35/2

Tässä se työntötreeni sitten. Ei ihan niin brutaali kuin voisi olla, eilinen hieman painoi.

26.8. - Week 35 / Day 2 - Heavy C&J, Assistance

Clean & Jerk

2*2+2*40
2*1*60
1*70
1*75
1*80
2*1*85
2*1*87
1*89
2*1*87
2*1*85
3*2+2*75

Sots Press

5*20
5*30
4*33
3*36
2*39
1*42

Pendlay Row

5*40
5*50
3*5*60

Alkuperäisajatuksena oli vähän grandioosimpi versio tuosta toteutuneesta pyramidista. Olisi noussut 85:stä kilo kerrallaan aina 93:een ja sama takaisin alaspäin, mutta tämän päivän tuntemuksilla jätettiiin huippu vähän alemmas. Volyymi pidetttin kuitenkin tuossa 15 työsarjanostossa lisäämällä loppuun kolme 2+2-muotoista sarjaa. Tekninen suorittaminen ei ollut lauantain kisanostojen tasolla, lähinnä ylöstyönnöissä hieman sanomista.
Lisäksi tehtiin näitä omalta osaltani jo hieman unodettuja apuliikkeitä, Sotsia (siis edestä) ja Pendlayta. Näin kisan jälkeen pitää muistaa että treeni ei voi olla enää pelkkää lajinostoa.

Tosin seuraava kisakin on jo kulman takana, tuttu salin Super Total tuossa syyskuun lopussa. Pyrin pääsemään siihen kuntoon että voisi realistisesti avata vähintään 76:sta ja 93:sta. Onhan ne voimanostoliikkeetkin vielä, mutta niihin ei taida kummoista kiinnostusta riittää.