15.8. Treeni 33/4

Perjantaitreenit ja ihan peeärriä - nythän on maailmankirjat sekaisin, ikään kuin olisi taas hyvässä kunnossa! No tosiasiassa en vielä ole.

15.8. - Week 33 / Day 4 - Block Snatches & Strength Work

Snatch (off high blocks)

2*2*40
2*50 straps ->
2*1*55
2*1*60
1*65
1*68
1*70
1*72
74 miss x 2
1*74
1*76
77 miss x 3
1*77

Power Clean + Push Press

2*1+3*40
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*65
1+1*70
1+5*65
2*1+3*65

Clean Deadlift (5 cm deficit)

3*80
1*92.5 (loading error), straps ->
1*95
1*105
1*115
3*3*120

Tällä kertaa paikalla oli viime aikoja enemmän vanhaa painonnosto-osastoa, kun kerran satuin treenaamaan nyt siihen aikaan kuin niilläkin on tapana. Vähän kannustusta nostojen aikana siis.
Tempaukset pukeilta maksimiin - viime treenin jälkeen olin päättänyt että nyt tässä variaatiossa parannetaan sitä (verrattain suht matalaa) ykköstä. Ottihan se muutaman yrityksen, mutta tuli sieltä lopulta kaksi parannusta, tietysti kilo kerrallaan. 77 kilon nostossa joutui juoksemaan tangon kiinni nousuvaiheen lipsahduksen vuoksi, pieni riskihän tuossakin taas kieltämättä oli.
Lajivoimailuna tutusti vauhtipunnerrussarjaa. Piti piruuttaan napata viitonen 65 kilolla, kun Anni Vuohijoki oli viime treenivideossaan tehnyt samoilla nelosen. Ja olihan siellä lopussa noita maastavetojakin jälleen. Nyt leikattiin volyymiä, kun kiloihin tuli aikaisempia hieman suurempi korotus. Nousua väritti yksi lastausvirhekin, toisen puolen kiekko pääsi klassisesti unohtumaan.