30.5. Treeni 22/3

Perjantainakin yhdistelmiä. Tempauspuolella tehtiin yhdistelmän maksimi, työnnössä kaksi maltillista aaltoa, sitten vielä hieman apuliikkeitä.

30.5. - Week 22 / Day 3 - Complexes & Overhead Assistance

Snatch High Pull + Snatch

2*1+1*40

2*1+1*50

1+1*60

1+1*65

1+1*70

1+1*72

1*74 miss snatch

Clean Pull + Clean + Jerk

2*2*50 c&j ->

2*1*60

1+1+1*70 pull + clean + jerk ->

1+1+1*75

1+1+1*80

1+1+1*73

1+1+1*78

1+1+1*83

Jerk (behind the neck)

2*2*50

2*60

2*70

1*80

1*87

1*92

1*97

101 miss x 2

Push Press

3*3*50

Tempauskompleksi oli simppeli veto + tempaus maasta. Tein siinä nyt onnistuneen seiskakakkosen, kaksi kiloa kun lisäsi niin ei löytynyt enää vetokorkeutta. Työntöä lämmittelin normaalisti, sitten siihenkin lisättiin alkuun veto. Ensin kasikymppiin, toisessa nousussa kolme kiloa ylemmäs.
Apuliikkeet olivat pään päälle tehtyjä nostoja, työntöä varten. Niskantakaatyönnössä 97 on aiempia parempi tulos, mutta ei tuo vieläkään suostu liikkumaan oikein. En halunnut lopettaa noihin epäonnistumisiin 101 kilosta, joten vielä helppoja vauhtipunnerruksia edestä.

Nyt pidetään sitä taukoa.