9.6. Treeni 24/1

Yhdeksän päivän tauko takana, joten lähtetään taas alhaalta liikkeelle. Nyt aloitetaankin sitten samalla uusi peruskuntokausi.

9.6. - Week 24 / Day 1 - Light Snatches & Strength Work

Snatch

2*2*40

2*2*45

2*2*50

2*2*55

2*2*60

Back Squat

2*3*60

2*80

1*90

3*3*100

Bench Press

10*30

8*50

6*60

2*7*70

6*70 miss 7th

Päivän epistolana tempausta, kyykkyä ja penkkiä. Tempauksessa prosentit tässä vaiheessa tietysti alhaalla (olin niin laiska etten edes seisonut kaikkia toistoja ylös), ja kyykky oli noillakin kiloilla aikasen hankalaa. Pitää sitä nyt aina vähintään satku olla tangossa sentään. Penassa hieman tuollaista pidempää sarjapituutta tällä kertaa - opimme että seiskakympilläkin voi jäädä tangon alle kun menee totutun toistoalueen ulkopuolelle.

Jatkossa teemana tulee tietysti olemaan nousujohteisuus melkeinpä kaikessa.