14.5. Treeni 20/2

Treenirytmi vaihtui hieman suunnitellusta, tällä kertaa työntöä Valorinteellä. Huomenna pitäisi vielä käydä tekemässä jotain treeniä - perjantaina tulee lähtö vapaaehtoiseen kertausharjoitukseen.

14.5. - Week 20 / Day 2 - C&J, Snatch Variations & Assistance

Power Snatch

3*2*40

2*45

2*50

1*55

1*58

1*61

Clean & Jerk

2*2+2*50

2*60

2*1*70

1*77

1*81

1*85

1*89

92 miss jerk

1*92

Clean

3*91

Muscle Snatch (no contact) + Klokov Press

1+5*30

1+5*35

1+5*38

1+5*41

- Short Break -

Front Squat (wider feet)

2*3*50

2*2*70

2*80

2*90

1*100

1*106

3*92 paused

Vire oli edelleen nihkeä. Raakatempauksia vedin vielä melko hyvin, lopetin aika lailla sopivaan painoon. Työnnössä oli ylöstyöntövaikeuksia, vaikeaa oli suunnitellulla avausraudallakin. Ensimmäisellä jäi käsi koukkuun, eikä toinenkaan ollut nätti. Sen verran luottoa oli kuitenkin vetoon, että kokelin rivessä PR-kolmosta 91 kilolla. Eiväthän ne kaikki ensimmäisellä pompulla nousseet, mutta onnistuipa.
Klokov-punnerruksessakin tuli ennätyssarja, oli hyvinkin maksimirajoilla. Ennen etukyykkyä telineen vapautumisen odottelua. Itse liikkeen tein sitten normaalia leveämmällä jalka-asennolla, vastaa paremmin rinnallevedosta nousua. Oli muuten selvästi vaikeampaa noin, tuossa on siis korjattava heikkous! Levennetään siis jatkossa ainakin etukyykkyasentoa, takakyykkyynkin voisi taas kokeilla.