28.5. Treeni 22/2

Tänään pitikin mennä Liikunnalle kun unohdin ottaa Valorinteen salikortin mukaan. Välillä väljää, välillä huomattavaa ruuhkaa.

28.5. - Week 22 / Day 2 - Complexes & Strength Work

Power Snatch

2*2*40

5*2*50

Clean + Front Squat + Jerk

2*50 c&j

1+2+1*50 c + fs + j ->

1+2+1*60

1+2+1*65

1+2+1*70

1+2+1*75

1+2+1*80

3*1+2+1*70

Snatch Pull

5*70

5*75 straps ->

5*80

5*75

5*70

Bench Press (narrow grip)

10*20

7*50

5*60

3*4*70

Huomattavan arat jalkalihakset treenin alussa. Raskailta tuntuneiden raakatempausten jälkeen paikalle ilmestyi vanha tuttu Karstakeuhko. Työntöyhdistelmän etukyykyt tein ilman mitään ylimääräisiä hapenottoja jatkuvana liikkeenä, siinä pieni haaste tähän hommaan. Kärkenä 80 kiloa, sitten kymppi pois ja sama kompleksi läpi vielä kolmesti.

Tempausveto korkeammalla volyymilla ja pyramidina. Vuorottelin samalla tangolla jonkun oikealta urheilijalta vaikuttaneen raakatempojan kanssa, tyyppi liikutti aika hyviä painoja. Treenisession päätteeksi vielä kapea penkkailua, tuo salin osa olikin sitten aivan täynnä treenaajia.