9.5. Treeni 19/2

Hieman lisää tehoja irti, vaikkei ollut varsinainen maksimiperjantai kuitenkaan. Päästiin sinne 90 prosentin paremmalle puolelle.

9.5. - Week 19 / Day 2 - Heavy Singles & Strength Work

Snatch

3*2*40

2*2*50

2*1*60

1*65

1*70

73 miss

1*73

76 miss

1*76

Clean & Jerk

2*2+2*50

2*60

2*1*70

1*76

1*81

1*85

1*87

1*89

1*91

Clean Deadlift

3*80

2*100

2*110

2*120

1*130

1*140

1*145

Front Squat

2*3*60

2*2*80

2*90

2*100

Tempaus juuri niihin kiloihin kuin suunnitelma olikin. Ensimmäinen 73 oli lepsu eikä siellä päinkään, ensimmäinen 76 sen sijaan vain niukka epäonnistuminen. Molemmat talttuivat toisilla yrityksillä, ja jälkimmäisen 94 % riitti hyvin tähän paikkaan. Työntö oli yhä aika sinnepäin, ei tullut tarpeeksi töitä jaloilla. Loppu meni pienillä korotuksilla, viimeinen nosto 91 kg (prosentteina tietysti sama luku).
Testimielessä vedin pari maveykköstä tyypillisellä rivetekniikalla - 145 kiloa oli melko tarkkaan maksimi tälle päivälle. Etukyykyssä satanen painoi myös ihan tarpeeksi, mutta veikkaan että seuraavissa treeneissä ollaan jo hyvin lähellä täysiä voimatasoja.