6.10. Treeni 40/4

Kävin sunnuntaitreenillä. Neljä kertaa siis tällekin viikolle täyteen.

6.10. - Week 40 / Day 4 - Light Complexes

Clean Pull + Hang Power Clean + Power Jerk + Jerk

2*1+1+1+1*40
1+1+1+1*50
1+1+1+1*60

Power Clean + Power Jerk + Jerk

1+1+1*70
1+1+1*75
4*1+1+1*80

Power Clean + Power Jerk + Overhead Squat (jerk grip)

1+1+3*40
1+1+3*50
3*1+1+3*55

No Feet Power Clean + Press

1+1*50
1+1*55
1+1*60
1+1*62.5

Työntöyhdistelmiä ja muita aiheeseen liittyviä liikkeitä, painot pieniä tai korkeintaan maltillisia. Valakyykky oli taas jossain määrin ikävää. Piti loppuun vielä kokeilla nouseeko pystypunnerruksessa yli kuusikymppiä tässäkin kunnossa, no jotenkin onnistui.