Pari treeniä on tehty kohtalaisen raskaita liikkeitä, mutta eiköhän niistä ollut jo sen verran palautunut että hieman saattoi nopeuspuoltakin kokeilla.
25.10. - Week 43 / Day 3 - Speed Work & Snatches
Hip Hang Power Snatch
2*3*40
5*2*50 straps
Snatch
2*40
2*50
2*60
2*70
1*75
1*80
BTN Push Press from Split
5*30
2*5*40
Tempaus lantiolta raakana, eli nopeusvariaatio, ja sen mukaiset prosentit. Perään sitten nopea nousu normaaleilla tempauksilla, viimeinen napsahti kivasti kohdalleen vaikka korkeutta ja pudotusta olikin aika reippaasti. Viimeinen liike oli saksen vahvistamista ja olkapäiden hakemista paikoilleen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti