Sunnuntaina hieman työntöä.
27.10. - Week 43 / Day 4 - C&J Assistance, Squats
Power Clean & Power Jerk
2+2*40
2+2*50
2+2*60
1+2*70
1+2*80
3*1+2*85
Overhead Lunge from Split
2*5+5*40
Back Squat
3*60
3*80
2*100
2*120
1*130
1*135
1*140
Raakana rinnalle ja ylös pääliikkeenä. Toisena askelkyykkyvariaatio saksiasentoa tukemaan, polvea vaan alas painot pään päällä. Kyykyssä nousu neljänkympin ykköseen asti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti