Nyt päästään taas takaisin hieman vähemmän (henkisesti) stressaavien harjoitusten pariin.
21.10. - Week 43 / Day 1 - Pulls & Squats
Snatch Pull + Low Hang Snatch
2*1+2*40
2*1+2*50
1+1*60 straps ->
1+1*70
5*1+1*75
Clean Pull
3*70
3*90
5*3*110 straps
Back Squat
5*70
5*80
5*100
5*110
5*120
Squat Jumps (bodyweight)
4*5
Mukavasti ei epäonnistumisia tempauksissa. Työntövetoja pitää lähteä rakentamaan voimanhankintamielessä. Kyykyssä tehtiin jokunen viitonen nousevilla sarjapainoilla, loppuun simppelejä kyykkyhyppyjä ilman lisäpainoja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti