14.10. Treeni 42/1

Pientä flunssaa piti, ja tällä kertaa kisojen lähestyessä ratkaisu oli treenitauko. Saa nähdä miten käy, kun nyt lähdetään kisaviikolle.

14.10. - Week 42 / Day 1 - Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*2*50
1*60
1*70
1*75
1*80
1*84
1*87

Clean & Jerk

2*1+2*50
1*70
1*80
1*90
1*95
1*100
2*1*105
105 miss jerk x 2
1*100
105 miss jerk
1*105

Back Squat

5*50
3*80
2*100
2*110
2*120

Tempaus meni ihan siedettävästi, vaikka viimeinen olikin jonkin asteinen punnerrus. Työnnössä jatkaminen toisen onnistuneen kärkipainon jälkeen oli varmaankin näin jälkikäteen mietittynä virhe. Halusin vielä vähän parempaa suoritusta, mutta sitten nostoista ei tullutkaan oikein mitään, kun ei hengitys kulkenut jostain syystä. Viimeisellä nopeaan rytmiin, joku sanoisi oskillaatioksi. Kokonaisrasitus ei tuosta siltikään ihmeemmin karannut, kun kevensin sitten kyykkyjä hieman suunnitellusta.

Salilla on uudet nostolavat:

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

The new lifting platforms are full with action! This is #elämääkeljossa @keljonviesti! 🙏👊 #weightlifting #training #keljonviesti #painonnosto #maanantaivuoro #keljonepäortodoksinenseurakunta #semikovatonsemikovia

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Loka 14, 2019 kello 11.04 PDT