23.11. Treeni 47/2

Työntötreeniä mallia hard fought victory. Channel your inner Vanev!

23.11. - Week 47 / Day 2 - C&J Singles

Power Snatch + Overhead Squat

2*1+2*40
2*1+2*50
2*1+2*60

Clean & Jerk

2*1+2*50
1*70
1*80
2*1*90
1*100
106 miss jerk
107 miss jerk
1*70
1*85
1*95
103 miss jerk
1*103
108 miss jerk
1*108

Back Squat

2*5*20
3*60
3*80
2*100
1*115
1*125
1*132.5
1*140

Ensimmäisenä valakyykkyjä, jo näitä varten otetuissa raakatempauksissa näkyi auenneen kämmenen vaikutus. Työntöön siirtyessä ja painojen kasvaessa piti vaihtaa tankokin kesken kaiken vähemmän karheaan. Ylöstyönnöt menivät sen 15 senttiä eteen. Parin pummin jälkeen oli selvää, että jälleen kaivattiin vahvistusta alempaa. Toinen nousu menikin paremmin, vaikka loppupuolella ei ihan ensimmäisellä onnistuttu. Paljon kiinni myös rinnallevedon sujuvuudesta. Kyykky-ykkösiä taas, nyt 140 aika hitaasti, turhan arastelevasti meni alas.

Olihan tuo päivän työntö sentään eniten pään päällä sitten Lohjan 2-1 hylätyksi tuomitun viimeisen noston.