7.6. Treeni 23/2

Raakarive-PR laitettiin taas uusiksi! Kokonaisuuten treeni pysyi kuitenkin kevyemmänpuoleisena ja lyhyenä.

7.6. - Week 23 / Day 2 - Powers & Overhead Assistance

Power Clean & Power Jerk

3*1+2*40
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95
1*100
103 miss power clean
103 miss power jerk (PR power clean)

BTN Push Press

5*20
5*40
5*50
4*5*60

Taannoin lupailin Kivimäelle että kiritän raakarivessä kun sopiva väli sattuu, ja se treeni tehtiin sitten tänään. Lopulta tosin työnnettiinkin vielä raakana ylös asti. Itse sain toisella yrittämällä tiukasti rinnalle 103, ylöstyöntö vaan ei ihan pysynyt. Puoli kiloa kuitenkin parani taas. Kaveri pääsi raakarivessä vähän ylemmäs ja paransi samat puoli kiloa ennätystään, nyt lukemiin 105,5 (työnsi vielä onnistuneesti pään päälle).
Toinen liike vauhtipunnerrus niskan takaa tempausotteella, tein volyymihakuisemmin useita viitosia.

Videota ei tällä kertaa tullut.