4.6. Treeni 22/3

Eipä tämän pidempää taukoa, kaksi päivää ja taas mennään. Pientä köhää oli vielä, mutta ei se sentään kaikkia voimia vienyt.

4.6. - Week 22 / Day 3 - Singles & Pulls

Snatch

3*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
85 miss
85 miss (caught, lost standing up)
1*87

Clean & Jerk

2*2+1*50
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105

Clean Pull

3*3*112 straps from 2nd set on ->
2*2*117

Kokeilin hakea ihan asialliset ykköset, ja noin 95 prosenttia sieltä sitten napattiin molemmissa nostoissa. Tempauksiin pari eri virhettä loppupuolella, ensimmäinen kasiviitonen jäi kesken, toisen kanssa ei päässyt ylös. Sen verran hyvin oli kuitenkin siinä veto kohdallaan että seuraavaan painoon vain. Työntöönkin voi olla tyytyväinen, vaikka ylöstyönnöissä olikin hieman sanomista. Työntövedoilla vielä hieman lisää vastetta tulevaan.

Sali oli tyhjä, joten nostinpa vielä nuo ilman paitaa:

Shirtless training total 192 (87+105), it's summer after all! These are around the planned openers for the next comp. #weightlifting #painonnosto #snatch #cleanandjerk #crossfit #roadtotampere #shirtless #dadbod #powerbelly #voimamaha

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 4. 06ta 2016 klo 9.42 PDT