maanantai 6. kesäkuuta 2016

6.6. Treeni 23/1

Treeni kulkee miten kulkee, joku liike huonommin, joku paremmin. Ei tässä nyt kuitenkaan ihan metsäänkään mennä.

6.6. - Week 23 / Day 1 - Snatch Variation & Strength Work

Hip Hang Snatch

3*2*40 straps ->
2*50
2*60
1*70
76 miss
1*76
81 miss x 2
1*81

Press

2*6*20
5*30
4*40
3*45
2*50
1*55
1*60
2*5*50

Front Squat

2*3*50
2*70
2*90
2*100
2*110
2*117.5
2*125

Tempausta lantiolta, kun Leskisen Saara (ex-KelVi, nyk. TAK, https://saaraleskinen.com/) teki liikkeessä äskettäin hyvin kunnioitettavat 80 kiloa. Ei ollut helppoa, mutta kaavin sieltä lopulta sen kilon enemmän, että säilyy sentään joku roti omassakin hommassa.
Voimaliikkeillä oli treenissä tällä kertaa se tärkeämpi rooli. Pystärissä nousi taas päivän ykkösenä kuusikymppiä, ja sitä seurasi pari tiukkaa backdown-sarjaa. Etukyykyssä haettiin maksimikakkonen, tuloksenaa tekninen maksimi 117,5, absoluuttinen 125 (myös PR). Ensimmäinen toisto oli ihan hyvä, mutta toisessa hajosi. Joskus pitää kuitekin ottaa väkisin, joten veinpä senkin toiston loppuun asti.

Loppuun tuo benchmarkkina toiminut Saaran kasikymppi:

Lähettänyt klo

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)