19.6. Treeni 24/4

Vedettin nyt suunnitelman mukainen sessio viimeisiin lämppänostoihin asti.

19.6. - Week 24 / Day 4 - Medium Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*70
1*80
85 miss
1*85

Clean & Jerk

2*1*60
1*80
1*90
1*100

Front Squat

3*50
2*70
2*90
2*2*105

Tempauksessa tosin kauneusvirheenä ykkösellä pummattu viimeinen rauta. No, toisella pois vaan, ei siinä muuta voi. Työntöön tuli pikanousu, ei tarvittu kuin viisi nostoa että päästiin sataan kiloon. Etukyykyt samoin lyhyen kaavan mukaan.

Huomenissa käydään vielä palauttelemassa. Valmistautumisaikataulu menee siis ihan samaan tapaan kuin normaaleissa lauantaikisoissa.