10.6. Treeni 23/4

Vähän pakostakin nyt pientä malttia ja järkeä mukana, vaikka kovin olisi tehnyt mieli työntää 112-113 kiloa tälle viikolle.

10.6. - Week 23 / Day 4 - Medium C&J, Assistance

Clean & Jerk

3*1+2*40
2*1*60
1*70
1*80
1*90
1*95
1*100

Clean + Push Press

2*1+3*60
1+2*70
1+2*75
1+2*80

Clean Deadlift

3*90 straps ->
3*100
3*110
3*120
3*130

Työntönousu päättyi lopulta kuitenkin 90 prosenttiin eli 100 kiloon. Yhdeksänkympin jälkeen ei ollut luottoa ottaa enää kymmenen kilon hyppyä, meni sitten ysiviitosen kautta ja vähän runttaamalla. Kämmenkin toi sitä pientä epävarmuutta rinnallevetoon.
Kääntelin vielä kevyempiä rinnalle ja pukkasin ne vauhtipunnerruksina ylös, ei kummoista määrää mutta täydensi kuitenkin osaltaan työntöjä. Vedinpä vielä kohtalaisia työntömaveja, suurin osa toistoista ilman lukitusta ylhäällä.

Saapa nähdä viikonlopun osalta, treenatako vaiko eikö treenata. Vain aika näyttää ja muita kliseitä.