6.7. Treeni 28/1

Harvinaisempi aamutreeni, pääasiassa se koostui kyykyistä. Tässä saattaa tulla nyt muutaman päivän tauko salitreeneistä, mutta viimeistään loppuviikosta pitäisi päästä taas nostamisen makuun.

6.7. - Week 28 / Day 1 - Variations & Squats

Power Snatch

2*2*40
2*2*50
2*2*60

Clean + Push Press

2*1+3*40
1+2*60
1+1*70
1+1*75
1+1*80
1+miss*84

Back Squat

5*20
3*70
2*90
1*100
1*110
1*120
5*5*112.5

Ennen kyykkyjä herättelynä raakatempaus kakkosina. Sitä seurasi vielä vauhtipunnerrus (ihan täydellä rivellä ensin rinnalle), 80 kiloa rumasti ja seurava ei oikein lähtenyt. Tuokin olisi toki aamu-PR, jos niitä haluaisi laskea.
Kyykyssä oli sitten toki vielä kevyt ylirauta ennen työsarjoja 112,5 kilolla. Ensimmäisessä oli vielä jäykkää menoa, loput pääosin asiallisia.

Päivän videomateriaali tulee kyykyn toisesta työsarjasta.

5x5x112.5 Back Squats. I don't always train in the morning, but when I do... it's routine training. #weightlifting #squats #crossfit #painonnosto #kyykky #TheMostInterestingWeightlifterInTheWorld

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 6. 07ta 2015 klo 0.28 PDT

Eilen vierailtiin siis Rönnillä tempauksen ja työnnön SM-kisoissa. Hieno tapahtuma, ja ensimmäiset SM-kisat joita olen seurannut paikan päällä. Avointen sarjojen voittajat eivät kovin yllättäviä olleet, nimittäin Antti-Roiko ja Vuohijoki. Nuorten miesten puolella Rovaniemen Ihmepoika Hannes oli aivan omassa luokassaan ja hätyytteli jo kolmensadan tulosta. Naisista taisi löytyä peräti viisi sellaista voimanpesää jotka työnsivät vähintään satasen. Tässähän pitää skarpata jatkossa vähän itsekin. Tulokset: http://painonnosto.fi/tuloksia/1800-tempauksen-ja-tyonnon-sm-kisat