30.7. Treeni 31/2

Työnneltiin edelleen yhdistelmiä, päivän vire ei vaan mahdollistanut huippusuorituksia.

30.7. - Week 31 / Day 2 - C&J Complexes, Pulls

Clean + Front Squat + Jerk

2*2+2+2*40
2*1+1+1*60
1+1+1*75
1+1+1*85
1+1+1*94
2+2+2*85

Clean Pull

3*90
3*100
3*110

Narrow Grip Deadlift

3*3*110 straps ->
2*2*120

Klokov Press

3*5*20
5*5*30

Työntöyhdistelmä ei kulkenut ihan toivottuun malliin. En yrittänyt parantaa lyhyen sarjan ennätystä, kun ysinelonenkin jäi ylöstyönnössä menemättä ihan kunnolliseen lukitukseen. "Triplatuplaa" sen sijaan parantelin hieman, nyt 85 kiloon. Riveissä ei malttanut käyttää jalkoja, lantio liian korkealla. Ylöstyönnöt tässä perille, mutta olivat sitten muuten huonoja. Eihän tämä sarjaennätys vielä ole siellä missä haluaisin, mutta 90 tässä lienee hyvänä päivänä tuloillaan.
Nousin sitten tavallisilla työntövedoilla 100 prosenttiin riveykkösestä, ja jatkoin vetämistä vielä sumokäsiotteella, mutta kapeahkolla jalka-asennolla. Kokeiluja kokeiluja. Leveää niskantakaapunnerrusta (Klokovin nimellä) kevyesti vielä loppuun, mutta kohtalaisesti määrää kuitenkin.

Tässä se maastavetovariaatio.

Pulling, pulling, pulling from all the positions... working on weaknesses. #weightlifting #pull #deadlift #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 30. 07ta 2015 klo 10.22 PDT