Tempauspäivää seuraa työntöpäivä, sehän on luonnonlaki. Tämänkertaisessa episodissa mukana myös painonnostopariskunta Retulainen & Leskinen.
20.7. - Week 30 / Day 1 - Heavy C&J, Strength Work
Clean & Jerk
2*2+2*50
2*2+1*70
2+1*85
2+1*93
2*2+miss*100 (clean double PR)
Power Clean + Press
1+8*20
1+5*30
1+3*40
1+2*45
1+1*50
1+1*55
1+miss*59
1+miss*58
1+4*50
1+3*50 miss 4th
Snatch Deadlift
3*70
3*80
3*90
3*100
3*5*90 straps
Viime kerralla tämän treeniseuran tukemana syntyi etukyykkyennätys, nyt vuorossa oli sitten rinnallevedon kakkos-PR. Yritys oli tietysti mallin 2+1 työntösuorituksesta, mutta ylöstyönnöt eivät onnistuneet. Kahdesti kuitenkin tuo satasen rivetupla onnistui, jälkimmäisellä vielä huomattavan lähellä ollut ylöstyöntöyritys vaikeasta toisesta rivestä huolimatta.
Pystypunnerruksessa oli tällä kertaa huonompi kerta. Backdown jäi myös jälkimmäisen sarjan osalta vajaaksi. Tempausmave oli sitten mukana useammalla sarjalla.
Viime päivinä on toki tullut muutenkin nähtyä hyvää nostamista, mutta oli mukava päästä taas vähän parempien painonostajien treeniseuraan. Tänäänkin Eero työnteli 160 kiloa.
Lauantain kisaraportti on myös julkaistu, sen pääsee lukemaan tuolta: http://painonnosto.raisanen.org/?p=689
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti