12.7. Treeni 28/3

Tähän viikkoon saatiin mahtumaan vielä kolmas salitreenipäivä. Paikka sama kuin toissapäivänä.

12.7. - Week 28 / Day 3 - Snatch Variations & Strength Work

High Hang Snatch

2*2*40
2*50 straps ->
2*60
1*70
75 miss
1*75
80 miss
1*80
1*82.5
2*72.5

Power Clean + Press

1+8*20
1+5*30
1+3*40
1+2*45
1+1*50
1+1*55
1+1*57.5
2*1+2*52.5

Back Squat

5*20
3*50
3*70
2*90
1*110
1*125
3*3*115

Tällä kertaa kovempi tempaus korkeasta riipusta, hyvä tulos 82,5 kiloa. Salin ilmanlaatu oli vähän ahdistava, joten tuntemukset eivät olleet ihan niin priimaa että olisin yltynyt kokeilemaan ennätyksiä. Nousussa pari aika löysää nostoa, mutta viimeinen ei ollut mikään ylivaikea. Kakkonen tuli sitten vielä kymmentä kiloa alempaa.
Pystypunnerrus meni samoja ratoja kuin aiemminkin, nyt lyhyt 2*2-backdown mukana. Ykköskunto on vakaa, mutta tarvitsisi keventää ennen uutta ennätysyritystä. Takakyykkyjen toteutunut volyymi oli suunniteltua pienempi, lopulta kolme kolmosta herättely-ykkösen jälkeen. Kaikenlaiset polvilämppärit ovat muuten tyystin unohtuneet reissusta. Ei valiteta, vaan pärjätään ilman.