16.7. Treeni 29/2

Nyt vähemmän mielenkiintoinen nostelukerta. Kevyeksi voisi kutsua.

16.7. - Week 29 / Day 2 - Light Singles & Assistance

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*60
3*1*70

Clean & Power Jerk

2*2*50
1*60
1*70
2*1*80

(Paused) Back Squat

5*50 no pauses ->
3*70
2*80
2*90
4*2*100 paused

Press + Overhead Squat (narrow grip)

8+1*20
3*5+1*30

Kakkosia sisältäneiden nousujen päätteeksi kolme tempaisua ja kaksi työntösuoritusta vähemmän haastavilla työpainoilla, nimittäin tasakympeillä seitsemän ja kahdeksan. Pyrin vain tekemään treenin laadukkaasti. Ylöstyöntö vaihteeksi raakana.
Kaksi muuta liiketta menivät nekin vain tasakymppipainoja käyttäen: satasen kyykkykakkoset pitkillä stopeilla ja pystypunnerrus kevyesti. Jokainen noista pystärisarjoista päättyi vielä kapeaan valakyykkyyn.

Seuraava treeni on sitten jo Jyväskylässä.