4.7. Treeni 27/4

Ei tänäänkään tarvinnyt ihan itsekseen heilua. Treeniseuran lisäksi yläkerran tiloissa ja pihalla vietettiin myös häitä, ja pienemmät vieraat pääsivätkin ihmettelemään ikkunoiden läpi kahta painonnostajaa. Kovasta näytti kiinnostavan!

4.7. - Week 27 / Day 4 - Medium Singles

Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*70
1*75
1*80

Clean & Jerk

1+2*50
1+2*70
1*80
1*90
1*95

Power Clean + Press

1+8*20
1+5*30
1+3*40
1+2*45
1+1*50
1+1*55
1+1*58
3*1+3*50

Front Squat

3*70
2*90
3*2*100

Tällä kertaa vuorossa lajiykköset, että muistaa miten nostetaan vähän korkeampien prosenttien painoja. Kulki kohtalaisen hyvin, kasikympin tempaus meni hyvin kohdalleen. Työntö myös suurin piirtein vastaavalle tasolle 95 kiloon. Varaa oli molemmissa, niin kuin pitääkin olla.
Pystypunnerrustreeni jatkui, nyt sen ykkösen jälkeen kolme kolmosta. Ei olisi ihan riittänyt paukkuja ennätykseen, mutta aika hyvällä tasolla nämä rutiiniykköset liikkuvat aiempaan verrattuna. Etukyykyn tein sitten kakkosina, ei mitenkään liioitellen.

Huomenna lähdetään ihmettelemään Rönnin kisoja! Osallistujin nimilista on laadukas ja pitkä, eli hyviä suorituksia on tiedossa.