22.7. Treeni 30/2

Ennätyksiä! Riipputempauksessa haettiin tänään oikein kunnolla. Oli myös hyvä paikka hakea, koska seuraavaksi vuorossa on pieni tauko painonnostosta. Toivottavasti hieman alle viikon mittainen.

22.7. - Week 30 / Day 2 - Max Hang Snatch & Strength Work

High Hang Snatch

2*2*40 straps ->
2*50
2*1*60
1*70
1*75
1*80
1*83
1*86
88 miss x 5
1*88

Power Clean + Push Press

1+5*40
1+3*50
1+3*60
3*1+3*70

Back Squat

5*40
3*60
3*80
3*100
6*6*110

Nyt oli kovia tuloksia. Nousu meni ilman turhia tuplauksia, kun kaikki onnistuivat heti ensimmäisellä. 86 oli jo riippuennätys. 88 on ennätys kaikki positiot huomioiden, se tosin vaati jo "normaalit" kuusi yritystä. Kolmannessa repesi kämmen, mutta vetoja se ei haitannut. Kun kaikki aiemman olivat jääneet juuri eteen, meinaisi viimeinen sitten livetä takaa yli.
Vauhtipunnerruksessa ei mitään kummallista kokeiltu, kolmosia vain. Kyykkyvolyymi oli sitten iso, 36 työsarjatoistoa.

Kasikasi on ollut tempauksessa keskivertoa isompi peikko, kuten 76 tai työnnön puolella satanen aikoinaan. Lopulta White Adipower Ranger kuitenkin hoiteli tämän hirviön. Tai oikeastaan Black Adipower Ranger, kun katsotaan koko vaatetusta eikä pelkkiä kenkiä. Eiköhän se putoa lopulta maasta vedettynäkin.

Mighty Morphin Adipower Ranger hits an 88 kg Hang Snatch! Three-kilo hang PR and one-kilo PR from any position. So pumped! #weightlifting #snatch #hangsnatch #personalrecord #painonnosto #tempaus #crossfit #adipower #AdipowerRanger #GoGoAdipowerRangers

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 22. 07ta 2015 klo 9.10 PDT