8.12. Treeni 50/1

Täydellinen kenraaliharjoitus, ja tempausennätys 86. Tietysti hieno juttu, mutta panee kuitenkin miettimään asioita.

8.12. - Week 50 / Day 1 - Heavy Singles (Partial Competition Simulation)

Snatch

2*2*40
2*50
2*1*60
1*65
1*70
1*75
--
1*78
1*82
1*86

Clean & Jerk

2*1*60
1*70
1*80
1*90
--
1*96

Back Squat

3*70
2*80
1*90
1*100
1*110
1*120
--
1*127.5

Kisasimulaatio meni siis ilman epäonnistumisia. Tempaus 78-82-86! Normaali kilon parannus. Oli kuitenkin pahasti ohjelmaa tangon rauhoittamisessa, siihen pitää keskittyä. Näihin simulaatiolukuihin voisi lyödä kilon lisää jokaiseen yritykseen, vaikka Kivimäen Jukka jo ehdottikin että mentäisiin reippaasti 80-85-90.
Työntöön sitten. 96, melko läheltä aloitusrautaa. Ei mikään paras nosto, ehkä otan kuitenkin avauksen vain 95:llä. Koko rivi olkoon vaikka 95-100-104.
Kyykyssä ei menty ihan tasakympeillä loppuun asti, tuo tämän treenin viimeinen kelpaa myös hyvin avaukseksi.

Nyt saatavilla kaksikin videota tuosta tempauksesta. Molemmissa saman kameran kuvaa, mutta Youtube-versio on vähän pidempi (ja siitä kuuluu enemmän kannustuksia ja taustakommentteja).

Vielä Instagramin 15 sekuntiin rajoittama pätkä.

Snatch 86 kg! Almost lost it on the way up, but I fought it and held it for a PR! #weightlifting #snatch #personalrecord

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi Joulu 12, 2014 at 9:51 PST